Sırt kasları neden önemli? Basit olarak sırt kasları gövdenin birden çok yönde hareket etmesine, bükülmesine ve nesneleri gövdemize çekmemiz konusunda büyük rol oynar. En önemli işlevlerinden biri omurganın stabilizasyonuna katkı sağlamasıdır. Sırt kasları zayıflarsa ne olur? Zayıf sırt kasları omurganın dik durmasını zorlaştırarak duruş bozukluklarına…
Gönderiyi Oku
YETERİNCE MOBİLMİSİNİZ?MOBİL DENDİGİNDE AKLINIZA GELEN İLK ŞEY NEDİR? Bugun mobilitenin ne anlama geldiğini hayatımızda ve saglığımız uzerindeki önemine vurgu yaparak başlangıç yapmak isterim. Bilindiği gibi hayatımızın her alanı mobil ağlarla örülüyken benim anlatmak istediğim mobil olmak neyi ifade ediyor. Kısaca…
Gönderiyi Oku
Sallanmasına pek bir laf etmem ama keyif vermediği doğru. Hafif çapta bir sarsıntının sebebi olarak’ta, tüm eleştiri okları Okan Buruğ’a geliyor. Baştan söyleyeyim, ben bu zalim eleştirilere, haksız eleştirilere katılmıyorum. Evet ara transfer döneminde çürük elmalar var ama çokta kaliteli…
Gönderiyi Oku
Belgrad, Tuna ve Sava nehirlerinin buluşma noktasında bulunan tarihi ve kültürel yapısının tüm güzelliklerini önümüze seren güzel bir şehir. Sırpça'da ‘’Beyaz Şehir’’ anlamına gelen Belgrad, vizesiz hatta kimlik ile seyahat etme özgürlüğünden dolayı ülkemizden de seyahat severlerin en fazla tercih…
Gönderiyi Oku
En İyi Kilo Verdiren Egzersizler Nelerdir? Hangi egzersiz kaç kalori yaktırır? Yeni yıla sayılı günler kala bu yıl diğerlerinden farklı olsun, bu son diyetim olsun demenin tam zamanı. Formda bir yeni yıl ve sonrasında da devam eden formda bir yıl…
Gönderiyi Oku
Sırt Kasları Sevgi GEYİK Sırt Kasları Neden Önemli?Sırt kasları, gövdenin hareket etmesini, bükülmesini ve nesneleri gövdeye çekmeyi sağlar. Ayrıca, omurganın stabilizasyonuna katkıda bulunur. Sırt Kasları Zayıflarsa Ne Olur?Zayıf sırt kasları, omurganın dik durmasını zorlaştırır ve duruş bozukluklarına yol açar. Uzun…
Gönderiyi Oku
En Etkili Karın Egzersizleri Sevgi GEYİK Bu yazımızda karın kaslarının görünümünü ve işlevini geliştirmek için en etkili egzersizleri inceleyeceğiz. Core bölgesi, vücudun merkezi ve birçok kas grubundan oluşur. Bu kaslar, omurgayı stabilize eder, ani hareketleri absorbe eder ve nefes alma…
Gönderiyi Oku
Kardiyo Mu, Ağırlık Antrenmanı Mı? Sevgi GEYİK Kardiyo mu yoksa ağırlık antrenmanı mı? Kilo vermek, fit olmak, estetik ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için hangisi daha etkili? İşte bilimsel araştırmalar ışığında öneriler: Kuvvet ve Kas Gelişimi: Kuvvet ve kas…
Gönderiyi Oku
WİM HOF SOĞUK METODU İsmail CAN Sevgili arkadaşlar,Bu yazımda önemli bir deneyimimden bahsedeceğim. Yaklaşık bir ay önce rinoplasti ameliyatı oldum. Uzun süredir planladığım bu ameliyatı iyi bir doktor sayesinde gerçekleştirdim. Ameliyatım sorunsuz geçti ve burnumdaki değişimle birlikte nefesime daha çok…
Gönderiyi Oku
ZAYIFLAMA Ayşegül MUT Güzellik salonumuzda zayıflamak isteyen değerli danışanlarımıza birkaç önerimiz olacak. İşlemlerimiz elbette etkili sonuçlar vermektedir. Ancak her şeyde olduğu gibi sabah ve akşam düzenli yürüyüşler yapmak ve saat 19.00’dan sonra yemek yememek en etkili yöntemlerden biridir. Her gün…
Gönderiyi Oku