Bütün yıl boyunca hayalini kurduğunuz o güzel tatil nihayet geldi! Deniz, güneş, akşam serinliğinde müzik… Ancak tatilin ilk gününde yapılan yanlış bir güneşlenme, günlerinizi zehir edebilir. Güneş yanığı gibi ağrılı ve can sıkıcı bir durumla karşılaşmamak için dikkat etmeniz gerekenleri anlatmaya başlayalım.

KAVRULMADAN NASIL GÜNEŞLENİLİR?

Güneşin zararlı etkilerinden korunmak için ilk dikkat etmeniz gereken şey saat aralığıdır:

• Sabah 11:00 ile ikindi 15:00 arasında güneşlenmemelisiniz. Bu saatlerde UV ışınları en dik açıyla gelir ve cildinize ciddi zararlar verebilir.
• Tatilin ilk 3-4 günü, sabah saat 10:00 veya öğleden sonra 16:00 gibi, yalnızca 10-15 dakikalık güneşlenmeler yapmalısınız. Bu süreleri yavaş yavaş artırarak sağlıklı bronzlaşabilirsiniz.

Özellikle beyaz tenliler ve çocuklar için:

• Güneş koruyucu olmadan asla dışarı çıkmayın.
• UV ışınlarına direkt maruz kalmamaya özen gösterin.

Eğer rafting, yamaç paraşütü gibi aktiviteler yapıyorsanız, güneş kremine ek olarak şapka, gözlük ve koruyucu kıyafetler giymeniz şarttır. Aksi takdirde cilt yanıkları, erken yaşlanma ve hatta deri kanserine davetiye çıkarabilirsiniz.

GÜNEŞ KREMİNİ NASIL KULLANACAKSINIZ?

Güneş kremleri, hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı koruma sağlamalıdır. UVA ışınları cildin derinliklerine işlerken, UVB ışınları cilt yüzeyine zarar vererek yanıklara neden olur.

Kullanım önerileri:

1. Güneş kremini, güneşe çıkmadan 20 dakika önce uygulayın.
2. Her iki saatte bir kremi yenileyin.
3. Doğru miktarı kullanın:
   • Bir kol veya bir bacak için: Yaklaşık bir tatlı kaşığı.
   • Yüz ve boyun için: İki parmak kuralıyla yaklaşık bir tatlı kaşığı kadar.

YANARSANIZ NE YAPMALISINIZ?

Diyelim ki güneş yanığından kaçamadınız. İşte bu durumda yapılması gerekenler:

1. Bir hafta güneşten uzak durun.

   • Bol su tüketin.
   • Hafif ve besleyici gıdalar (taze sebze ve meyve) tüketin.

2. Cildinize zarar vermemek için:

   • Sabun ve duş jeli kullanmayın.
   • Soğuk suyla duş alın veya soğuk suya batırılmış temiz bezlerle cildinize kompres yapın.

3. Halk arasında sıkça önerilen yöntemlerden uzak durun!

   • Salça, yoğurt veya diş macunu sürmeyin. Yoğurt gibi ürünler enfeksiyon riskini artırabilir.

4. Doğru nemlendirme için:

   • Aloe vera jeli veya hindistancevizi yağı gibi yatıştırıcı nemlendiriciler kullanabilirsiniz.

5. Kabarcıklar ve su toplaması varsa:

   • Kesinlikle bir doktora başvurun. Yanık derecesine göre tedavi uygulanabilir.

GÜNEŞ YANIKLARININ ÖNÜNE GEÇMEK İÇİN ÖNERİLER

• Hiçbir güneş kremi sizi %100 koruma altına almaz. Ortalama %97-98 oranında koruma sağlar.
• Güneş koruyucunuzu iki saatte bir yenilemeyi ihmal etmeyin.
• Saat 11:00-15:00 arasında güneşe maruz kalmayın.
• Koruyucu giysiler, şapka ve güneş gözlüğü kullanarak cildinizi ekstra koruma altına alın.